4種「天然安眠藥」 助好眠


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工作壓力大，不少人常會失眠。這時不妨試試「天然的安眠藥」。


—菊花茶：


凝神靜氣天然藥方。菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配製茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。



—香蕉：


讓肌肉放鬆又能助消化。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且纖維含量豐富。



—溫牛奶：


色氨酸發揮鎮靜功效。牛奶中豐富的色氨酸有鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖，還能補鈣。



—蜂蜜：


有助於睡前放鬆。在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助於睡前放鬆。            


 


本文感謝 夢舟兒 Email提供





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