stacy

我覺得這個研究好像是真的!!!

之前吃美安的鈣

就發現晚餐吃太多的時

睡前吃兩蓋鈣

除了會睡的特別好

隔天起來都消化完了

而且發現早上第一泡尿比較黃

大家吃完鈣也有跟我一樣的情形嗎??

可是如果吃膠囊的鈣

好像就沒有這麼明顯的反應!!??

反正鈣吃太多應該會排出去身體

多吃鈣還能減肥……………….

真是太神奇囉!!!

~ 美安的鈣

「您每天攝取足夠的鈣質嗎？台灣女性平均每天攝取不到所需50％的鈣質」

鈣質對女生來說真的相當重要，一般來說女生比男生更容易流失鈣質、骨質疏鬆唷～

尤其是像懷孕、停經之後的女性，更需要每天補充足夠的鈣質哦～

但是你知道嗎，鈣質也可以幫助瘦身唷～！

加拿大一個研究團隊最近發表了鈣質對減肥者的影響，

他們發現減肥者除了進行熱量控制以外，

適度的補充鈣質，竟然也能抑制食欲，避免吃下過多的熱量。

研究人員推測可能是因為大腦偵測到身體缺乏鈣質，

因此發出訊號，使食欲增加，藉由多吃食物來補充不足的鈣質；

而且研究團隊發現，許多鈣質攝取量不足的女性，

常有壞膽固醇較多、體脂肪較高，而且腰圍較粗的情形。

所以常常感覺到嘴饞，不妨平常適時補充一些鈣質，

來幫助減少因嘴饞而亂吃東西的機會哦^^

像是這些東西都含有很多鈣質哦：

1. 奶類   (低脂、脫脂肪奶粉、鮮奶)

2. 豆製品 (豆腐、豆漿、豆乾、黃豆粉等)

3. 海產品 (小魚乾、淡水魚、蝦米、蝦皮)

4. 海藻類 (海帶、昆布、裙帶菜、黑海帶等)

下面是每天應該攝取的鈣質量，

以及食物鈣質的含量～

◎ 國人每日鈣質攝取量  (衛生署建議)

出 生～ 3個月 ：400毫克

4個月～ 06歲  ：500毫克

7歲  ～ 09歲  ：600毫克

10歲 ～ 12歲  ：700毫克

13歲 ～ 24歲  ：男性 → 800毫克/ 女性 → 700毫克

25歲以後       ：600毫克

懷孕、哺乳期婦女：由於胎兒及嬰兒的需要，每天是1100～1200毫克。

◎ 各類食物的含鈣量  (每100公克所含的量)